其实筋膜枪是利用肌肉共振原理对筋膜施加作用力，并借此达到放松肌肉的目的，筋膜枪首先作用于覆盖肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激于肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性和延展性都会得到提高与改善，筋膜枪也是利用这个原理来实现放松全身肌肉的目的。但值得我们注意的是，目前国内外并没有直接关于筋膜枪的对照实验来证明筋膜枪的有效性，与其最相近的是一篇关于震动泡沫轴的研究。相关实验表示，在健康的年轻人群中，使用泡沫轴滚压练习是可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。但由于震动泡沫轴体积的局限性，只适合类似于背部和臀部这样的大肌群，而筋膜枪由于体积较小，操作方便，就可以从各个角度对身体的目标进行放松，从而缓解疲劳。
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