您好，欢迎来到三六零分类信息网！老站，搜索引擎当天收录，欢迎发信息
登录注册QQ一键登录
免费发信息
三六零分类信息网 > 内江分类信息网，免费分类信息发布

如何改善睡眠质量差 睡眠质量差要怎么改善

2024/1/26 13:42:13发布16次查看
1、首先要有个良好的心态，脑子不能想太多的事情；睡前也不要从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料，比如咖啡、茶等等；睡前尽量要心平气和；不要吃大量的东西；睡眠之前的两小时尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，能够帮助快速入睡。
2、可以在睡觉前用温水泡脚，可以促进血液循环，从而有助于睡眠。另外睡前可以喝温牛奶，也是有一定的帮助，平时的时候一定要有个正常的作息时间，多进行体育锻炼，可以吃谷维素，维生素b1辅助治疗。
内江分类信息网，免费分类信息发布

VIP推荐

免费发布信息，免费发布B2B信息网站平台 - 三六零分类信息网 沪ICP备09012988号-2
企业名录