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缺锌吃什么食物? 补锌的食谱和饮食宜忌

2022/12/3 18:27:08发布77次查看
1、冬瓜+火腿
2、牡蛎+苦瓜
3、猪肝+鸡蛋
4、饮食宜忌
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 冬瓜+火腿=提高营养吸收冬瓜和火腿一起食用,不仅能提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素c和钙、磷、钾、锌,对小便不利很有疗效。
2 牡蛎+苦瓜=补锌牡蛎中锌含量很高,每100克牡蛎含锌100毫克,食用牡蛎可以起到补锌的作用。
3 猪肝+鸡蛋=补锌动物肝脏的含锌量较高,缺锌者可适当多吃一些。
4 饮食宜忌宜:①多食牡蛎、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、紫菜、动物肝脏等含锌多的食物,平时也可用桑椹子桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶代茶饮用,有很好的调治效果。②多吃南瓜、茄子、白菜、豆类等含锌丰富的食物。忌:少吃甜食,不嗜酒,不吸烟。
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